手軽で便利なサプリメント

50代から60代の女性が1日にに必要なオメガ3系脂肪酸は2100mgだそうです。

 

これを青魚を「食べる」ことで補おうとすると、めばちまぐろの刺身約84切れ・かつおの刺身約14切れ・焼いたイワシ約1匹だそうです。
魚の好きな私には、まぐろの刺身以外の量は普通にクリアできるのですが、ちょっと胃が弱くてという女性には無理かもしれません。

 

あるいは青魚の強い味がどうも好きじゃない、という人にも厳しいでしょう。

 

食事からのみで必要量をとるのが難しいのは、このDHAやEPAといった成分は調理によって量が減ってしまうからなのだそうです。
煮る・焼く場合は2割、揚げる場合は約6〜7割も減少してしまうといいます。

 

サバの竜田揚げなんて、ちょっと魚の苦手な人でも食べやすいメニューだと思いますが、よりたくさん食べないと必要量は摂取できないというわけですね。

 

味の素のDHA&EPAプラスビタミンDサプリメントなら1日4粒とることでDHAやEPA,ビタミンDをしっかりと摂取することができるのです。
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お魚を料理するとなると、きちんと用意されている切り身でもメニューが難しいということもあるかもしれません。
肉類と違って、苦手だという人も多い食材だけに魚料理そのものに興味がないということだってあるでしょう。

 

でもせっかくの身体にいい成分は採りたい、そんなわがままをかなえてくれるのがサプリメントだと思います。

 

お料理のレパートリーが増える、というポイントから考えたら本当はきちんと魚の料理の勉強をしたほうがいいのかなと思います。
ただ手軽さを考えると、毎日きちんと採れる・しかものむだけというサプリメントは手軽で便利ですね。

 

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